Mentale fitheid in een hectische wereld.

Wat gebeurt er in jouw hoofd wanneer je wil presteren? Hoeveel beter zou jij sporten, studeren of presteren met een andere mindset?  

Spanning, onzekerheid, zenuwen en frustraties zijn een onderdeel van het leven. Wanneer de druk hoog is, er veel van je verwacht wordt of wanneer je veel van jezelf verwacht dan zijn deze gevoelens misschien nog veel meer aanwezig.

Herken je het gevoel dat je je ineens beseft dat je naar huis gereden bent zonder dat je er met je aandacht bij was? Of dat je je een bladzijde in je boek omslaat en je afvraagt wat je net hebt gelezen?

Worstel je regelmatig met jezelf tijdens wanneer je moet presteren? Probeer je met al je krachten deze ervaringen kwijt te raken of te vermijden? Zo ja, dan ben je zeker niet alleen!

Je hoofd is niet bepaald een goede motivational speaker. Er komen gedurende de dag ongetwijfeld negatieve gedachtes, oordelen, evaluaties en vergelijkingen in je op en soms lijken ze te bepalen welke keuzes jij maakt. Hoe kom je hier nu vanaf?

Wanneer je het gevoel hebt dat je jezelf kei hard in de weg zit dan zit er maar één ding op: relaaax, russstig. Maar hoe doe je dat? Het helpt in ieder geval niet als iemand zegt dat je ‘chill moet doen’! Je zelf ‘ontspannen denken’ is geen ding. Met de volgende drie stappen kan je wel een start maken om er even uit te stappen. Dit kan altijd en overal, ook midden in een performance of een wedstrijd.

Zelfvertrouwen is misschien wel de belangrijkste eigenschap van een high performer. Maar het is zo moeilijk om dat te cultiveren, het voelt ook enorm kwetsbaar, en het is lastig om in stand te houden. Het is belangrijk om te weten dat je soms jezelf in de weg staat bij het ontwikkelen van zelfvertrouwen. En soms heeft het gewoon wat tijd en energie nodig. Wat staat jouw zelfvertrouwen in de weg?

Gemotiveerd zijn om iets leuks te doen zal makkelijk aanvoelen, maar hoe blijven we gemotiveerd om dingen te doen die we moeilijk vinden?

De gezondheidspsychologie houdt zich kort gezegd bezig met de interactie tussen ons gedrag en onze gezondheid.

Acceptance & Commitment Therapy, ACT, is een bewezen effectief model voor therapie en coaching. ACT leert je flexibel om te gaan met wat er op je pad komt (acceptance) zodat je de ruimte hebt om te doen wat echt belangrijk voor je is (commitment).